Istraživanje je potvrdilo: Drijemanje po danu utječe pozitivno na zdravlje mozga
Mnogi se često ustaju rano, ali onda i popodne vole odmoriti i odspavati određeni vremenski period. Upravo je jedno istraživanje provedeno na 500.000 osoba u dobi od 40 do 69 godina pokazalo kako drijemanje po danu može imati prednosti za mozak. Ipak, trebalo bi obratiti pažnju na samo vrijeme spavanja, koje je, prema jednom drugom istraživanju, ključno.
Spavanje | Foto: Unsplash
Drijemanje često na red dolazi nakon napravljenog i pojedenog ručka i uz televiziju. Neki zbog toga osjećaju krivnju jer u tom periodu ne rade ništa, ali tome ne bi trebalo biti tako. Naime, ovo drijemanje je zapravo dobro.
Kako se navodi u istraživanju koje je objavljeno u magazinu ‘Sleep health‘ popodnevno spavanje ima prednosti za zdravlje mozga. Naime, znanstvenici su uzeli podatke 500.000 osoba iz Ujedinjenog Kraljevstva koji imaju između 40 i 69 godina i proučavali utječe li drijemanje po danu na kognitivnu strukturu i strukturu mozga.
Rezultati su pokazali kako postoji veza između povećanja volumena mozga i dnevnog spavanja. Volumen mozga je važan jer se njime mogu mjeriti i rizici od pojave smrtnosti. Druga istraživanja su pokazala i kako drijemanje po danu u trajanju do pola sata može poboljšati pamćenje, ali i kontrolirati krvni tlak.
Što se tiče samog vremena spavanja, znanstvenici predlažu drijemanje do 30 minuta, odnosno ovako ćete se ‘napuniti’, a nećete ući u duboku fazu sna i pomiješati ovo spavanje s noćnim spavanjem. Ako imate probleme sa spavanjem, u ovom tekstu možete pročitati nekoliko dobrih savjeta.
