Hodanje s godinama postaje sve teže, a uzrok se možda krije u nedostatku ovog vitamina

Hodanje je uglavnom iznimno jednostavna aktivnost, no ono se usporava i postaje sve složenije, pogotovo kada je osoba u šezdesetim godinama života. To je važno istaknuti jer hodanje može biti pokazatelj vašeg zdravlja. Na probleme s hodanjem može ukazivati nedostatak vitamina B12 koji igra veliku ulogu u oporavku živčanog sustava. Ovaj problem može se liječiti injekcijama ili namirnicama poput ribe, mesa, jaja i mliječnih proizvoda.

Kako biste hodali, potreban je nevjerojatan broj signala koji nastaju između vašeg mozga i mišića ruku, prsa, leđa, trbuha, zdjelice i nogu. Iako se hodanje nama doima kao iznimno jednostavna aktivnost, stvarnost je nešto drugačija jer je riječ o vrlo složenom procesu. Potrebno je naglasiti kako bi tempo i glatkost hoda mogli biti pokazatelj vašeg zdravlja. Starenjem tijela, hodanje postaje naporno, a na to može utjecati nedostatak jednog vitamina.

Sporo hodanje može ukazati na određena stanja

Treba imati na umu da između 20. i 60. godine gubimo 0,1 posto neurona, odnosno živčanih stanica. Nakon 60. godine taj pad postaje sve veći. Ako doživite 90 godina, vaš će mozak izgubiti 150 grama tkiva u odnosu na težinu koju je imao kad ste imali 50 godina, piše theconversation.com.

Kako tijelo stari i mišići gube masu, snagu i kvalitetu, što je poznato i kao sarkopenija koja se pojavljuje u četrdesetim godinama života. Istraživanja su pokazala da je brzina hodanja u dobi od 45 godina pokazatelj vašeg fizičkog i mentalnog zdravlja u kasnijoj dobi života. Nakon 60. godine života, zamjećuje se i pad brzine hodanja. Inače, pad brzine hodanja ukazuje na određena neurodegenerativna stanja, kao što je Parkinsonova bolest.

Provjerite ponudu

Provjerite ponudu

Provjerite ponudu

Provjerite ponudu

Provjerite ponudu

Provjerite ponudu

Provjerite ponudu

Provjerite ponudu

Prilikom pada kognitivnih sposobnosti, skraćuje se duljina koraka i vrijeme koje je potrebno da se napravi korak. Hodanje bi se moglo opisati kao sprječavanje spoticanja o vlastita stopala. Kako bismo to izbjegli, u tome sudjeluju mišići prednje strane potkoljenice koji povlače stopalo prema gore, dok se ono zamahuje prema naprijed. Kada ta funkcija oslabi, osoba se sve češće spotiče. Tada je riječ o oštećenju živaca, a uzroci su razni, od dijabetesa do predugog sjedenja prekriženih nogu.

Nedostatak ovog vitamina utječe na hodanje

U hodanju je ključna ravnoteža, a do problema s ravnotežom može doći zbog pretjerane konzumacije alkoholnih pića, ali i nedostatka vitamina B12. Valja napomenuti kako se nedostatak vitamina B12 očituje kod djece u kratkom periodu, dok se odraslima ono manifestira kroz nekoliko mjeseci ili godina.

Inače, vitamin B12 igra važnu ulogu u sazrijevanju živčanog sustava i u zaštiti živčanog sustava od poremećaja. Nedostatak vitamina B12 se može liječiti injekcijama, ali i dodavanjem namirnica bogatih vitaminom B12, kao što su riba, meso, jaja i mliječni proizvodi u jelovnik. Ovime će se simptomi iskorijeniti. Liječenje nedostatka vitamina B12 injekcijama je relativno jednostavno i dobro se podnosi u većini slučajeva.

Problemi s ravnotežom

Kada je riječ o hodanju, mogu ga dodatno narušiti problemi s unutarnjim uhom, poput upale unutarnjeg uha koja može biti kratkotrajni uzrok problema s ravnotežom i hodom. Ovakve pojave inče prolaze bez ikakvih liječenja.

Pored toga, postoji i infekcija unutarnjeg uha u kojoj dolazi do kretanja nevjerojatno velike količine tekućine u tom dijelu uha. U tom slučaju organizam ne ujedinjava u potpunosti živčane signale s vizualnim podražajima i informacijama o položaju. U konačnici, s godinama hodanje postaje napornije i riječ je o sve manje jednostavnom procesu.

– S godinama, hodanje neizbježno postaje teže i napornije. No, primijetite li da se češće spotičete, teturate ili čak padate ili da je hodanje postalo znatno teže u kratkom vremenu, posavjetujte se s liječnikom, zaključio je Adam Taylor, profesor i direktor Centra za kliničku anatomiju Sveučilišta Lancaster.

Podsjećamo kako smo pisali o važnosti hodanja i prijeđenog broja koraka u danu. Nova istraživanja su ukazala na to da ako osoba prehoda od 9.000 do 10.500 koraka dnevno, izložena je manjem riziku od preuranjene smrti, srčanog ili moždanog udara. Više o tome možete pročitati ovdje.