Zimske preporuke za starije: Izbjegavajte fizički rad vani i pijte tople napitke
Služba za javnozdravstvenu gerontologiju objavila je niz preporuka za zaštitu zdravlja starijih građana tijekom hladnih mjeseci. Savjeti uključuju izbjegavanje izlazaka u najhladnijim dijelovima dana, izbjegavanje težeg fizičkog rada na otvorenom, pijenje dovoljno toplih napitaka te prikladnu odjeću i obuću. Osobe starije od 65 godina spadaju u rizičnu skupinu.
Umirovljenici na snijegu | Foto: Canva
Zahladilo je i prvi snijeg je već pao. Stariji građani često su podložniji bolestima te je Služba za javnozdravstvenu gerontologiju, Referentni centar Ministarstva zdravstva, objavila preporučene mjere zaštite zdravlja starijih osoba zbog hladnoće i niskih temperatura zraka.
Ne izlaziti rano ujutro i kasno navečer
Osobe starije od 65 godina spadaju u rizičnu skupinu građana i više su osjetljivi na hladnoću zbog sniženog bazalnog metabolizma i promjena u organima i organskim sustavima tijekom fiziološkog starenja. Osim toga, često nemaju baš najbolju fizičku kondiciju. Zbog toga se savjetuje češće posjećivati i kontaktirati starije osobe, uz poštivanje aktualnih epidemioloških mjera te brinuti o njihovim životnim i zdravstvenim potrebama tijekom razdoblja nižih temperatura zraka. Također, preporučuje se izbjegavati izlaganje hladnoći, posebice u ranojutarnjim i večernjim/noćnim satima, osobito za gerijatrijske bolesnike oboljele od kardiovaskularnih, respiratornih i endokrinih bolesti te oboljele od Alzheimerove bolesti i drugih demencija.
Što se tiče odjeće, ona bi trebala biti slojevita i ne preuska. Vanjski sloj bi trebao biti nepropustan na vjetar i vlagu, a po mogućnosti odjeća od prirodnih materijala koja zadržava više topline te komotna. Obuća bi trebala primjerena i otporna na vlagu te bez visokih potpetica, zbog sprečavanja padova i ozljeda. Izlazak po hladnoći treba u pravilu izbjegavati te prilikom izlaska zaštititi glavu kapom, ruke rukavicama te prekriti usta šalom zbog prevencije izravnog udisanja hladnog zraka. U slučaju pojave pojačanog znojenja starije osobe, potrebno je presvući vlažnu odjeću koja uzrokuje gubitak topline i skinuti suvišnu odjeću.
Izbjegavati teški fizički rad
Ako se kod starije osobe pojavi drhtavica zbog hladnoće, to je znak za hitan povratak u unutrašnji ugrijani prostor. Starije osobe često gube mogućnost osjeta promjena temperatura te se preporučuje imati termostat u kući, a najniža temperatura prostora u kojem boravi starija osoba ne smije biti niža od 18 Celzijevih stupnjeva. Također, starije osobe trebaju izbjegavati teži fizički rad na otvorenom te aktivnosti koje mogu uzrokovati ubrzano disanje na hladnoći, a to se osobito se odnosi na čišćenje snijega.
Tijekom hladnijih mjeseci treba izbjegavati alkoholna pića i više od dvije šalice kave dnevno, ali zato treba unijeti dovoljno tekućine, posebno u obliku toplih čajeva i juha. Kad se izlazi, treba izbjegavati hodati po zaleđenoj površini zbog prevencije mogućih padova i ozljeda. Padovi se smatraju se jednim od vodećih uzroka smrti od ozljeda kod osoba starijih od 65 godina, a kako možete smanjtii rizik od padova pisali smo ovdje.
Pratiti obavijesti medija, rodbine i prijatelja
Tijekom hladnih mjeseci preporuka je da osobe starije životne dobi uvijek uz sebe imaju svoje osobne podatke (ime i prezime, godinu rođenja, adresu stanovanja), kao i popis lijekova koje uzimaju te telefonski broj osobe kojoj se može javiti za tu stariju osobu. U slučaju pojave simptoma poput trnjenja prstiju te gubitka osjeta, uz izrazito blijedu, a pri utopljenju izrazitog crvenila kože, potrebno je kontaktirati svog izabranog liječnika opće medicine.
Savjetuje se redovito pratiti obavijesti putem javnih medija, rodbine, prijatelja te se pridržavati preporuka javnih službi tijekom razdoblja hladnoće i niskih temperatura zraka. Služba za javnozdravstvenu gerontologiju ističe da je u okolnostima izrazito nepovoljnih životnih uvjeta zbog ekstremne hladnoće potrebno starijim osobama osigurati primjereno stanovanje, zdravstvenu skrb te opskrbu hranom i vodom uz potporu zajednice i obitelji, kao i kontinuirano utvrđivanje i praćenje zdravstvenih i socijalnih potreba starijih osoba.
Pridružite se našoj Viber zajednici i prvi saznajte sve informacije.
