Nutricionistica o pet vrsta čajeva: 'Nisu lijek, ali blagotvorno utječu na zdravlje'

Čaj je često mali ritual koji donosi osjećaj topline, smirenosti i ugode, a upravo to je nešto što je posebno važno u starijoj životnoj dobi. Povodom Međunarodnog dana čaja nutricionistica Margita Zlatić-Crnković istaknula je da osim što čajevi pomažu hidraciji, mogu imati vrlo blagotvoran učinak na probavu, san, imunitet i opće stanje organizma. Pojasnila je kako na starije utječu čajevi koje često pijemo. 

'Menta je odlična za probavu' 

Nutricionistica ističe da je kamilica i najnježniji čaj koji se odmah povezuje s opuštanjem. Često je preporučuje osobama koje imaju problema sa snom, napetošću ili osjetljivom probavom. Šalica kamilice navečer može biti jednostavan način da se organizam malo umiri nakon dana, savjetuje Zlatić-Crnković. 

Provjerite ponudu

Provjerite ponudu

Provjerite ponudu

Provjerite ponudu

Provjerite ponudu

Provjerite ponudu

Provjerite ponudu

Provjerite ponudu

Menta je odlična za probavu i osjećaj težine nakon obroka, objašnjava nutricionistica. Starije osobe često imaju sporiju probavu ili osjećaj nadutosti pa im upravo čaj od mente zna jako odgovarati. Uz to je lagan i osvježavajuć. Za dobru probavu treba unositi puno vlakana i tekućine, o čemu čitajte ovdje. 

'Matičnjak preporučujem osobama pod stresom' 

Kadulja je posebno korisna kod grlobolje, iritacija usne šupljine i sezonskih viroza, objasnila je nutricionistica. Bogata je antioksidansima i često odabir kada se želi dodatno podržati organizam, no ipak preporučuje umjerenost jer je riječ o nešto intenzivnijoj biljci. 

– Matičnjak volim preporučiti osobama koje su pod stresom, lošije spavaju ili su često nemirne. Djeluje vrlo blago i umirujuće, a mnogima postane omiljeni večernji čaj upravo zbog osjećaja opuštanja koji pruža, kaže nutricionistica Zlatić-Crnković. 

Šipak smatra izvrsnim izborom za hladnije dane jer je bogat vitaminom C i antioksidansima. Osim što može pomoći imunitetu, ima ugodan, blag okus pa ga starije osobe često rado piju tijekom dana, pojasnila je magistra nutricionizma.

'Važno je pripaziti i na moguće interakcije s biljkama' 

Starijim osobama nutricionistica Zlatić-Crnković često preporučuje i lipu zbog njezinog umirujućeg djelovanja, kao i đumbir koji može pomoći cirkulaciji i probavi, posebno tijekom zime. Zeleni čaj također može biti dobar izbor zbog antioksidansa, ali u umjerenim količinama zbog kofeina, istaknula je.

– Uvijek volim naglasiti da čajevi nisu lijek, ali mogu biti lijepa podrška zdravijim navikama i kvalitetnijem svakodnevnom osjećaju. Naravno, kod osoba koje uzimaju terapiju važno je pripaziti i na moguće interakcije s biljkama, pa je najbolji izbor umjerenost i raznolikost, pojasnila je nutricionistica.

Pridružite se našoj Viber zajednici i prvi saznajte sve informacije.