Sigurno kupanje tijekom vrućina: Ne ulazite naglo u vodu i plivajte u društvu

Plivanje odlično utječe na kardiovaskularno zdravlje, jača mišiće, povećava pokretljivost i omogućuje vježbanje uz minimalno opterećenje zglobova, o čemu smo već pisali ovdje. Zbog toga je kupanje posebno korisno za osobe s artritisom, fibromialgijom, dijabetesom i bolestima srca, među kojima je i puno starijih osoba. Iz Hrvatskog zavoda za javno zdravstvo (HZJZ) savjetuju nekonzumiranje alkohola i poznavanje osnovnih mjera spašavanja i oživljavanja. Osim tijekom kupanja, treba biti pažljiv i u vožnji.

Posebno oprezni trebaju biti kronični bolesnici

Redovita tjelesna aktivnost u vodi pomaže i u smanjenju stresa, napetosti i simptoma anksioznosti, potiče osjećaj opuštenosti. Doprinosi i boljem raspoloženju i emocionalnoj dobrobiti, no svaka aktivnost, pa tako i boravak u vodi nosi određene rizike. Neoprez može dovesti do ozljeda poput poskliznuća, padova, skokova u nepoznatu dubinu, iscrpljenosti ili grčeva, a u najtežim slučajevima i do utapanja.

Provjerite ponudu

Provjerite ponudu

Provjerite ponudu

Provjerite ponudu

Provjerite ponudu

Provjerite ponudu

Provjerite ponudu

Provjerite ponudu

Kod kupanja u rijekama i jezerima potreban je veći oprez zbog mutne vode, često neravnog dna i iznenadnih prijelaza iz plitkog dijela u dubinu i zbog struja i virova. Osim zabave, kupanje i plivanje nose i rizik od utapanja. Stoga svi trebaju usvojiti mjere sigurnog ponašanja u vodi, ulaziti postupno u vodu, plivati u društvu, ne skakati u vodu bez prethodne provjere sigurnosti i ne zadržavati dugo dah pod vodom. Preporuka je da se ne ulazi u vodu odmah nakon obroka.

– Prilikom ronjenja na dah ne smije se predugo zadržavati dah niti hiperventilirati, ubrzano forsirano disati, prije uranjanja. Treba poznavati i primjenjivati osnovna pravila sigurnog ronjenja. Treba uvijek roniti u paru. Osobe koje boluju od kroničnih bolesti, posebno srčanih bolesti te dijabetesa i epilepsije, trebaju se pridržavati uputa liječnika o ponašanju za vrijeme ljetnih vrućina i uzimati preporučenu terapiju, no treba znati i da neki lijekovi mogu dovesti do nuspojava koje mogu povećati rizik od utapanja, navode iz Zavoda za javno zdravstvo. 

Na put treba krenuti odmoran, a tijekom vožnje raditi pauze

Gužva na hrvatskim cestama uvijek je prisutna tijekom ljeta zbog godišnjih odmora, turističkih putovanja i češćih odlazaka na izlete. Zbog gužvi raste i rizik od nesreća, posebno kada su prisutni umor, nepažnja i neprilagođena brzina. Poštivanje prometnih propisa, prilagodba brzine uvjetima na cesti, korištenje sigurnosnog pojasa, kao izbjegavanje ometajućih čimbenika tijekom vožnje među najvažnijim su mjerama zaštite.

– Nemojte piti alkohol jer smanjuje sposobnost prosudbe, a povećava samouvjerenost, zbog čega vozač može voziti opasnije ili brže no što bi vozio trijezan. Smanjuje percepciju i koncentraciju, zbog čega vozaču mogu promaknuti prometni znakovi ili promjene u prometu i na cesti. Koristite sigurnosni pojas jer prilikom naglog kočenja ili nesreće na cesti, sigurnosni pojas držat će vas čvrsto na mjestu zbog čega se smanjuje rizik od udarca o unutrašnjost vozila, ozljeđivanja drugih putnika ili izlijetanja iz vozila, ističu iz Zavoda za javno zdravstvo.

Savjetuju i izbjegavanje ometajućih aktivnosti za vrijeme vožnje, poput korištenja mobitela, jedenja, namještanja glazbe i unošenja lokacije u GPS sustav. Na put bi trebali krenuti odmorni, raditi potrebne pauze, a prije kretanja svakako provjeriti tehničku ispravnost auta i popratiti vremensku prognozu, naglašavaju. 

Pridružite se našoj Viber zajednici i prvi saznajte sve informacije.