Zdravlje Ove namirnice sadrže visoke razine vitamina koji sudjeluje u snižavanju tlaka i poboljšanju pamćenja

Ove namirnice sadrže visoke razine vitamina koji sudjeluje u snižavanju tlaka i poboljšanju pamćenja

Luka Kalac
Luka Kalac

26. srpanj 2024.

Google Dodajte Mirovina.hr kao željeni izvor na Googleu
Facebook X Linkedin Mail

Vitamin B1 ili tiamin je iznimno važan biološki spoj koji doprinosi kognitivnim procesima te zdravlju mozga općenito, kao i kardiovaskularnog sustava. Iako se većina mikronutrijenata nadomješta suplementima, ako osoba jede namirnice poput pivskog kvasca, suncokretovog brašna, riže i svinjetine, neće imati potrebe za dodacima prehrani. Inače, nedostatak vitamina B se može očitovati kroz opći umor, gubitak apetita, mišićnu slabost, probleme s probavom i razne probleme s kožom.

Crni tanjur u kojem je riža, meso, povrće i jaja.

Hrana | Foto: Unsplash / suradeach saetang

Funkcije brojnih organa ovise o iznimno važnom biološkom spoju koji je poznat kao vitamin B1 ili tiamin. Jedan od najvažnijih organa na koje blagotvorno djeluje vitamin B1 je upravo mozak.

Vitamin B1 pospješuje kognitivne procese i osobe koje ga unose dovoljno, puno lakše pamte sve informacije. Vitamin B1 blagotvorno djeluje na kardiovaskularni sustav, a može regulirati i krvni tlak, smanjujući ga na željenu razinu.

Pored poboljšanja kognitivnih procesa i pozitivnog djelovanja na kardiovaskularni sustav, vitamin B1, odnosno tiamin je ključan mikronutrijent koji igra iznimno veliku ulogu u rastu mišićnog i koštanog tkiva, piše draxe.com. Vitamin B1 nije potrebno uzimati kao dodatak prehrani, pogotovo ako osoba unosi dostatnu dozu pivskog kvasca, suncokretovog brašna, riže i svinjetine. Upravo te namirnice obiluju vitaminom B1 pa će se konzumacijom navedenih prehrambenih proizvoda osigurati dostatna količinama tiamina za zdravo funkcioniranje organizma.

Ovih sedam vitamina iz hrane može vam pomoći da očistite srčane arterije

Neki od najčešćih simptoma nedostatka vitamina B skupine su: opći umor, gubitak apetita, mišićna slabost, problemi s probavom i razni problemi s kožom. Isto tako, manjak vitamina B se može manifestirati i kroz nesanicu, razdražljivost, mučninu, povraćanje, neprestane glavobolje i depresiju.

Podsjećamo kako smo krajem lipnja već pisali o sedam vitamina iz hrane koji vam mogu pomoći u čišćenju arterija. Ako ne znate što biste danas kuhali, možda vam neke od ovih namirnica pomognu pri dobivanju ideja. Više o tome možete pročitati ovdje.

hrana pivski kvasac riža suncokretovo brašno svinjetina tiamin vitamin B1 zdravlje