Svjetski dan hipertenzije: Kako zaustaviti "tihog ubojicu"

Današnji dan posvećen je povišenom krvnom tlaku, hipertenziji, koja se naziva “tihim ubojicom” jer odnosi najviše života od svih bolesti, a čije simptome često ne prepoznajemo dok nije kasno. Smanjiti preveliki unos soli, povećati fizičku aktivnost i održavati normalnu tjelesnu težinu osnovni su načini kako se boriti protiv povišenog krvnog tlaka koji ne bi smio prelaziti granice od 140/90 mmHG.

Na lijekove za povišeni krvni tlak trošimo najviše novca, a ova bolest česta je boljka među starijom populacijom, iako pogađa i sve veći broj mlađih osoba. Način na koji živimo prije ili kasnije može dovesti do zdravstvenih problema na ovom polju. Nezdrava prehrana, slaba fizička aktivnost i stres samo su neki od okidača. Neprijatelji tlaka nisu samo soli, šećeri i sjedenje, nego i alkohol i pušenje. No, bolest može biti i genetski uvjetovana.

Posljedice visokog krvnog tlaka mogu biti kobne po naš organizam, a osjećaju se najčešće kada je zdravstvena tegoba već uznapredovala, zbog čega se naziva “tihim ubojicom”. Neki od simptoma su glavobolja, vrtoglavica, umor i krvarenje iz nosa. Međutim, ove boljke mogu osjećati i zdrave osobe zbog čega često ne obraćamo pažnju na njih. Nažalost, tek kada dođe do težih posljedica, poput bolesti srca, srčanog ili moždanog udara otkrijemo uzrok. Ipak, već i prvi simptomi ukazuju da je bolest uznapredovala i da je potrebno liječiti je, ne samo propisanim lijekovima, nego kompletnom promjenom životnih navika.

Saznajte koliki je vaš krvni tlak

Prema procjenama, 18 posto svih smrti u svijetu pripisuje se hipertenziji, što čini oko 9,4 milijuna ljudi. Četiri od deset odraslih osoba iznad 25 godina u svijetu ima povišeni krvni tlak. Nažalost, gotovo 50 posto osoba s hipertenzijom ne zna, a pola onih koji znaju ne poduzimaju ništa. To znači da 75 posto populacije s povišenim krvnim tlakom ima veliki rizik za razvoj bolesti srca, moždani udar, bolesti bubrega i iznenadnu srčanu smrt.

Provjerite ponudu

Provjerite ponudu

Provjerite ponudu

Provjerite ponudu

Provjerite ponudu

Provjerite ponudu

Provjerite ponudu

Provjerite ponudu

 “Jedan od razloga tako lošoj kontroli hipertenzije je što ljudi nisu svjesni da imaju povišeni tlak.  Naime, mjerenje tlaka je osnova kako u postavljanju dijagnoze tako i u praćenju učinka terapije. Stoga je i tema ovogodišnjeg Svjetskog dana hipertenzije „Saznajte koliki je Vaš krvni tlak“ – poručili su danas iz Hrvatskog zavoda za javno zdravstvo.

U Hrvatskoj su kardiovaskularne bolesti glavni uzrok smrtnosti. U 2016. godini bile su uzrok smrti u 45% slučajeva, umrlo je ukupno 23.190 osoba, 13.136 žena i 10.054 muškaraca. Svaki treći odrasli stanovnik ima vrijednosti arterijskoga tlaka iznad 140/90 mmHg.

Prema provedenom istraživanju u Hrvatskoj, hipertenzija je zabilježena u 45,6% muškaraca i 43% žena odrasle dobi.

Svjetska zdravstvena organizacija procjenjuje da je nepravilna prehrana odgovorna za oko 50% hipertenzija, tjelesna neaktivnost za oko 20% i pretilost za oko 30% svih hipertenzija. Isto tako, važno je redovito kontrolirati krvni tlak, a kod povišenog tlaka redovito uzimati lijekove prema preporuci liječnika.

I neke namirnice mogu nam pomoći

Dijeta, fizička aktivnost, zdrava prehrana, smanjenje prekomjerene tjelesne težine, uklanjanje stresa i odbacivanje poroka osnovna su zadaća osoba koje pate od povišenog krvnog tlaka. Proces liječenja je trajan i često uključuje kombinaciju lijekova i zdravih navika.

Kada nam tlak naglo skoči, možemo si trenutno pomoći s pojedinim namirnicama. Među njima je i češnjak koji potiče stvaranja acilina, antibakterijskog spoja koji će povoljno utjecati na hipertenziju.

Neka istraživanja pokazala su i povoljan utjecaj cimeta na snižavanje visokog krvnog tlaka, pogotovo ako male količine konzumiramo redovno.

Bademi i ostali orašasti plodovi također nam mogu biti dobar saveznik.  Bademi smanjuju kolesterol u krvnim žilama i ublažavaju njihovu upalu. Njihovo konzumiranje održavat će naš tlak pod kontrolom te nam pomoći da ga brzo snizimo kada je previsok.

Na hipertenziju povoljan utjecaj ima i ljuta paprika koja pomiješana s toplom vodom i medom širi krvne žile, čime smanjuje protok krvi i snižava tlak.

Na visok krvni tlak povoljno utječe i lagana masaža, a uz navedeno valja dovoljno spavati i piti dosta tekućine, pri čemu treba smanjiti unos kofeina.