spavanje | foto: pexels, RODNAE Productions
Dobro je poznato da temperature utječu na raspoloženje, svakodnevicu, ali i na spavanje. Mnogi ne mogu zaspati zbog vrućine, a ovaj problem se može vrlo jednostavno riješiti.
Kao što smo već pisali ovdje, stariji ljudi bi svaku noć trebali spavati oko sedam sati, a kako bi to postigli, trebaju unaprijed pripremiti spavaću sobu na odgovarajuću temperaturu i uvjete. Osim toga, trebaju napraviti i još neke stvari:
1. Držite spuštene rolete
Prije svega, važno je o spavanju razmišljati i preko dana. Odnosno, čim sunce postane vrlo visoko i počne udarati u prozore, treba spustiti rolete. Na ovaj način vrućina neće ulaziti u prostor, a vama će biti nešto hladnije za spavanje.
2. Koristite ventilator ili ovlaživač zraka
Kako bi zrak bio ugodniji, koristite ventilator ili ovlaživač zraka nekoliko sati prije odlaska u krevet. Na ovaj način će se prostorija rashladiti i ugodnije ćete spavati.
3. Pazite što jedete i pijete prije spavanja
Kako biste lakše zaspali, pazite što jedete i pijete prije spavanja. Tako izbjegavajte alkohol, jer on znatno pogoršava san i spavanje, a pazite i da ne jedete tešku hranu. Jednako tako, izbjegavajte i kavu.
4. Manje stresa
Živciranje i stres mogu bitno utjecati i na san. Možda prije spavanja razmišljate samo o raznim problemima, a upravo to vas onda i odvlači od sna. Probajte izvoditi vježbe dubokog disanja nekoliko puta dnevno ili jednostavno probajte uživati u trenutku i prakticirati svjesnost o čemu nam je ovdje pričala psihologinja i psihoterapeutkinja Eva Jurković.
5. Pazite i na druge stvari kod spavanja
Iako za vruće ljetne noći vrijede neka drugačija pravila, za dobar san je potrebno općenito paziti na nekoliko stvari, o kojima smo pisali ovdje.
Pretplata za sve umirovljenike koji trebaju znati više: Do 30% jeftinije
Prijatelji, bivši kolege i udruge mogu se pretplatiti zajedno i uz specijalizirane vijesti čitati portal mirovina.hr bez oglasa.
15:10 2 d 01.10.2026
Matica umirovljenika dobila novi prostor: Mjesto susreta i programa za starije
Imotska Matica umirovljenika od Grada je dobila novouređeni prostor. Nalazi se na novoj tržnici, gdje će se provoditi mnoštvo programa za starije.
08:15 8 h 03.10.2026
Dvije trećine umirovljenika ispod prosjeka: Radničke mirovine od 89 do 1.864 eura
Prosječna mirovina po općim propisima prešla je 700 eura, ali oko 70 posto umirovljenika nalazi se ispod prosjeka ili na samoj granici.
08:15 8 h 03.10.2026
Hrvatska po rastu cijena stanovanja iznad EU prosjeka: Najam skuplji za 22 posto
Hrvatska je s godišnjim rastom cijena nekretnina od 12,7 posto, kad se gleda drugo tromjesečje, iznad prosjeka EU-a koji je na 4,7 posto.
08:15 8 h 03.10.2026
Rođeno oko 1.000 djece više nego lani: 'Svako rođenje mijenja jednu obitelj'
Imamo 1.055 rođene djece više ove godine nego u istom razdoblju lani. Iza te brojke su nove obitelji čiji su važan dio i bake i djedovi.
08:15 8 h 03.10.2026
Među preminulima 86 posto starijih od 65 godina: Dva su glavna uzročnika smrtnosti
Preminulih osoba u Hrvatskoj lani je bilo 50.007. Među njima, stariji od 65 čine 86 posto. Bolesti cirkulacije su prvi uzrok smrti među starijima.
08:15 8 h 03.10.2026
Dom za starije kupuje pet tona mesa: Pečena prasetina do tri puta godišnje
Dom za starije brine o 250 korisnika. Kako bi namirili sve, uzimaju čak 5,3 tone mesa u vrijednosti od 38.000 eura.
08:15 8 h 03.10.2026
Dvije trećine umirovljenika ispod prosjeka: Radničke mirovine od 89 do 1.864 eura
Prosječna mirovina po općim propisima prešla je 700 eura, ali oko 70 posto umirovljenika nalazi se ispod prosjeka ili na samoj granici.
08:15 8 h 03.10.2026
Isplate iz fondova u koje tvrtke uplaćuju za mirovinu radnika: Dosegle skoro milijun eura
Isplate iz ZDMF-ova iznosile su oko 972.000 eura u kolovozu. Najviši iznos isplaćen je zbog promjene fondova, a najmanji zbog smrti štediša.
15:48 1 d 02.10.2026
Multimilijunski iznosi naknada iz mirovinske štednje: Novac isplaćen društvima i bankama
Deseci milijuna eura plaćeni su iz imovine članova fondova u drugom i trećem stupu društvima i bankama u naknadama za upravljanje i depozitara.
12:29 1 d 02.10.2026
Promjene fondova krive za pad isplata trećeg stupa: Na ruke isplaćeno 800.000 eura
Najviše isplata iz ODMF-ova išlo je na privremene mirovine u kolovozu. Na drugom mjestu su isplate zbog promjene fondova, pri čemu jedan prednjači.
14:27 2 d 01.10.2026
Pretplata za sve umirovljenike koji trebaju znati više: Do 30% jeftinije
Prijatelji, bivši kolege i udruge mogu se pretplatiti zajedno i uz specijalizirane vijesti čitati portal mirovina.hr bez oglasa.
15:10 2 d 01.10.2026
mirovina.hr zapošljava: Tražimo novinara ili novinarku koji će se pridružiti našem timu
08:19 290 d 17.12.2025
Sjećanje na herojski grad: Kako su nastali vukovarski Vodotoranj i Borovo Naselje?
11:15 319 d 18.11.2025
Pretplata za sve umirovljenike koji trebaju znati više: Do 30% jeftinije
Prijatelji, bivši kolege i udruge mogu se pretplatiti zajedno i uz specijalizirane vijesti čitati portal mirovina.hr bez oglasa.
15:10 2 d 01.10.2026
Matica umirovljenika dobila novi prostor: Mjesto susreta i programa za starije
Imotska Matica umirovljenika od Grada je dobila novouređeni prostor. Nalazi se na novoj tržnici, gdje će se provoditi mnoštvo programa za starije.
08:15 8 h 03.10.2026
Dvije trećine umirovljenika ispod prosjeka: Radničke mirovine od 89 do 1.864 eura
Prosječna mirovina po općim propisima prešla je 700 eura, ali oko 70 posto umirovljenika nalazi se ispod prosjeka ili na samoj granici.
08:15 8 h 03.10.2026
Hrvatska po rastu cijena stanovanja iznad EU prosjeka: Najam skuplji za 22 posto
Hrvatska je s godišnjim rastom cijena nekretnina od 12,7 posto, kad se gleda drugo tromjesečje, iznad prosjeka EU-a koji je na 4,7 posto.
08:15 8 h 03.10.2026
Rođeno oko 1.000 djece više nego lani: 'Svako rođenje mijenja jednu obitelj'
Imamo 1.055 rođene djece više ove godine nego u istom razdoblju lani. Iza te brojke su nove obitelji čiji su važan dio i bake i djedovi.
08:15 8 h 03.10.2026
Među preminulima 86 posto starijih od 65 godina: Dva su glavna uzročnika smrtnosti
Preminulih osoba u Hrvatskoj lani je bilo 50.007. Među njima, stariji od 65 čine 86 posto. Bolesti cirkulacije su prvi uzrok smrti među starijima.
08:15 8 h 03.10.2026
Dom za starije kupuje pet tona mesa: Pečena prasetina do tri puta godišnje
Dom za starije brine o 250 korisnika. Kako bi namirili sve, uzimaju čak 5,3 tone mesa u vrijednosti od 38.000 eura.
08:15 8 h 03.10.2026
Zašto se glas mijenja u pubertetu? Normalno je da 'puca' ili 'preskakuje'
Dječaci u pubertetu prolaze mutaciju glasa. Često im se događa 'pucanje' glasa ili njegovo 'preskakanje', što je normalno.
08:33 8 h 03.10.2026
Dio studenata može dobiti popust na stanarinu: Pogledajte razliku u cijenama
'Osjetljivim' skupinama studenata neki studentski centri umanjuju iznos mjesečne stanarine u domu. Zagreb kao najveći nije među njima.
08:32 8 h 03.10.2026
Ovo je nevidljivi temelj svake ozbiljne gradnje: Velika međunarodna konferencija stiže u Split
Split na tri dana postaje centar geotehnike, a stiže i jedno veliko svjetsko ime.
07:58 8 h 03.10.2026
Novi propis uređuje prostorno planiranje velikih investicija, podjelu nadležnosti za dozvole i uvjete za gradnju na državnom zemljištu.
07:58 8 h 03.10.2026
Dodajte Mirovina.hr kao željeni izvor na Googleu
