Imate 65 ili više godina i niste aktivni? Evo zašto biste trebali početi vježbati!

Veća korist za kardiovaskularni sustav postiže se ako što ranije u starijoj dobi počnemo vježbati. Pritom nije kasno čak ni u 70-ima, potvrdilo je opsežno talijansko istraživanje. A dovoljno je i 20 minuta dnevno kako bi zaštitili mozak, srce, ali i sačuvali cjelokupno zdravlje.

Prešli ste 60. ili 70. godinu života pa mislite da je ionako kasno za početi biti fizički aktivan? Pogrešno! Potvrđuje to i opsežno talijansko istraživanje koje dokazuje benefite vježbanja od samo 20 minuta dnevno i nakon 70. godine života. Želimo li sačuvati srce i mozak, to je upravo ono što trebamo činiti i bit će, ako je vjerovati znanosti, i te kako učinkovito po naše zdravlje.

Nikad nije kasno, no prednosti za zdravlje očitije su u ranim 70-im, nego u kasnim 70-im. Najbolji rezultati tako su se pokazali u skupini od 70 do 75. godina.

Istraživanje, objavljeno u časopisu Heart, provodilo se više od 20 godina među više od 3.000 Talijana starijih od 65 godina. Talijanski znanstvenici pratili su razvoj bolesti srca, među kojima i zatajenje srca, moždani udar i koronarne bolest, pri čemu su nadzirali i količinu tjelesne aktivnosti. Potvrdili su da fizička aktivnost dovodi do manjeg rizika obolijevanja od krvožilnih bolesti, čak i u sedamdesetim godinama života, piše Irish news.

Provjerite ponudu

Provjerite ponudu

Provjerite ponudu

Provjerite ponudu

Provjerite ponudu

Provjerite ponudu

Provjerite ponudu

Provjerite ponudu

Kako starimo, tako je još važnije da ostanemo aktivni. U suprotnom, možemo patiti od općeg umora, bolova u mišićima i smanjene energije. Takvo fizičko stanje onemogućava nas u jednostavnim životnim veseljima, poput igranja s unucima ili odlaska u trgovinu. Fizičkom aktivnošću održavamo i naše društvene veze.

Koju aktivnost izabrati, izbor je na vama. Nikada nije kasno da se priključite pilates grupi ili krenete u svakodnevne šetnje s prijateljicom. Kada je vrijeme ružno, razgibajte se kod kuće, jer bolje je 20 minuta činiti nešto korisno za svoje zdravlje, nego čitati negativne vijesti na mobitelu.