Čvrsti i sigurni koraci: Kako sačuvati zdravlje zglobova, tetiva i hrskavice?
Zglobovima je važna svakodnevna briga, a ne tek kad zaboli. Kretanje, snaga mišića i prehrana čine razliku u očuvanju pokretljivosti.
14:07 2 d 10.11.2026

Bruh | Foto: Freepik / bubonocele
Bruh, kila ili hernija su tri naziva za zdravstveno stanje do kojeg dolazi u trenutku istiskanja crijeva ili unutarnjih organa kroz oslabljeni dio mišićnog tkiva ili otvor na mišićnom tkivu. Najčešći slučajevi kile su oni na zidu abdomena, poput onih na području pupka ili u preponama. Do kile može doći i nakon operacije na području abdomena gdje je zašiven kirurški rez.
Neki od znakova koji bi mogli ukazivati na kilu su neopisiva bol, osjećaj nelagode i izraslina u predjelu trbuha ili prepone. Upravo zbog velikog broja popratnih simptoma, ali i mjesta na kojima se pojavljuju kao i oblika, mnogi ne znaju je li riječ uopće o bruhu ili nekom sasvim drugom zdravstvenom problemu. Imajte na umu kako simptomi bruha nisu uvijek nužno naglašeni, ali ozbiljno shvatite situaciju ako je bol konstantna, kao i tvrdoća predjela u kojoj je smješten, nelagoda, otežana mogućnost kretanje i druga slična stanja. Bruh ili kila se ponajprije javljaju podizanjem preteških predmeta, nepravilnim i naglim pokretima. Isto tako, do kile može doći poslije poroda ili operativnog zahvata.
Potrebno je istaknuti kako se bruh može pojaviti bilo gdje na trbušnoj stijenci, ali on se najčešće javlja na područjima manjeg otpora trbušne stijenke. Najpoznatiji bruh je onaj u preponskom području i području oko pupka, no najveći fokus je na onoj preponskoj kada se crijevo uvuče kroz preponski kanal. U slučaju kada se crijevo protisne kroz trbušnu stijenku na mjestu nekadašnjeg kirurškog reza, tada se može govoriti o terminu kirurške kile. Bedrena kila nastaje spuštanjem mokraćnog mjehura ili crijeva u gornji dio bedra, točnije u kanal u kojem je smještena bedrena arterija. Ako se tanko crijevo protisne kroz trbušnu stijenku u blizinu pupka, tada je riječ o pupčanoj kili.
Bitno je razlikovati vrste bruha i neke od najčešćih su:
Bilo kakav oblik snažnih kontrakcija trbušnih mišića izlaže vas opasnostima koje mogu izazvati bruh. Kako biste sačuvali svoje trenutno zdravlje, imajte na umu kako bruh uzrokuje povećanje unutarnjeg trbušnog tlaka, a nastaju uslijed:
Osobe određenog životnog stila koje, između ostalog, vode fizički aktivan život, nemaju nikakve probleme s navedenim uzrocima nastanka kile. S druge strane, bruh ili kila mogu se pojaviti kod osoba sa slabom trbušnom stijenkom koja uzrokuje stvaranje hernije. U izbjegavanju iznimnih fizičkih napora i održavanju preporučene tjelesne mase krije se prevencija kile, a ne bi bilo zgorega biti fizički aktivan i jačati trbušni zid.
Znajući uzroke nastanka kile, morali biste usvojiti određene životne navike. S obzirom na to da je bolje spriječiti nego liječiti, preporučuje se: održavanje optimalne kilaže, vježbe kojima ćete ojačati trbušni zid, zagrijavanje prije tjelovježbe ili fizičkih napora kako biste izbjegli pretjerano naprezanje mišića, izbjegavajte samostalno podizanje teških predmeta, korištenje zaštitnog pojasa, ako nema druge opcije nego da sami podižete teške predmete. Preporučuje se i konzumacija lagane hrane kako biste izbjegli zatvor, ali i prestanak pušenja zbog kroničnog kašlja.
Od velike je važnosti znati da bruh ili kila neće proći sami od sebe. Nažalost, kile se povećavaju kroz određeni period što izaziva osjećaj pečenja i bolove u preponi. Ipak, situacija postaje kudikamo opasnija ako se bruh ili kila ne liječe. Jedna od komplikacija je ta da dolazi do prestanka rada organa ili čak gangrene, ali i brojnih drugih komplikacija. Neke od njih mogu biti i smrtonosne, stoga je bitno otići liječniku kako biste dobili rješenje za ovo zdravstveno stanje.
Nemojte na svoju ruku kupovati pomagala za bruh ili kilu. Prije svega, doista biste se trebali savjetovati s liječnikom jer pojas neće izliječiti kilu. Jedino u čemu vam pojas može pomoći je u smanjivanju mogućnosti uklještenja do kojeg može doći prilikom kašljanja, napinjanja i izlaganja teškom fizičkom radu.
Isto tako, izbjegavajte predugo nošenje pomagala, u ovom slučaju pojasa, bez nadzora liječnika. Korištenje pojasa se preporučuje osobama koje su bile podvrgnute operacijskom zahvatu. Ako morate koristiti pojas, važno je izabrati pravu veličinu, a do te informacije ćete doći mjerenjem opsega kukova, ako koristite pojas za preponsku kilu. Nešto drugačiji je način mjerenja za odgovarajući pojas za preponsku kilu. U tom slučaju se mjeri opseg struka.
Čvrsti i sigurni koraci: Kako sačuvati zdravlje zglobova, tetiva i hrskavice?
Zglobovima je važna svakodnevna briga, a ne tek kad zaboli. Kretanje, snaga mišića i prehrana čine razliku u očuvanju pokretljivosti.
14:07 2 d 10.11.2026
Mirovina.hr slavi 9. rođendan: Iskoristite akcijsku cijenu za godišnju pretplatu
Povodom 9. rođendana portala pripremili smo posebnu akcijsku cijenu. Cijelu godinu čitajte portal mirovina.hr bez oglasa za 29€, umjesto 89€.
11:58 24 d 19.10.2026
Pretplata za sve umirovljenike koji trebaju znati više: Do 30% jeftinije
Prijatelji, bivši kolege i udruge mogu se pretplatiti zajedno i uz specijalizirane vijesti čitati portal mirovina.hr bez oglasa.
15:10 42 d 01.10.2026
Razgovarali smo s voditeljicom Centra koralja: 'Koraljarstvo je oblikovalo život Zlarina'
Centar koralja čuva baštinu i doprinosi razvoju Zlarina. Koralj nije samo materijal za nakit, nego i dio identiteta otoka, kaže Katarina Gregov.
09:00 12 d 31.10.2026
Kako prepoznati moždani udar? Pogađa mlađe od 70 godina u 60 posto slučajeva
Nesuvisao i nerazumljiv govor može upozoravati na moždani udar. Prošle godine su u Hrvatskoj umrli od ove bolesti činili 7,1 posto od svih preminulih.
16:24 14 d 29.10.2026
Više mjesta za palijativne bolesnike: Broj kreveta i do 20 posto veći u županijama
Ministarstvo zdravstva planira povećati broj palijativnih kreveta u bolnicama, ali i stacionarima domova zdravlja.
16:45 15 d 28.10.2026
Dan osteoporoze: Svaka treća žena starija od 50 godina doživjet će prijelom kosti
Osteoporoza je bolest kod koje se smanjuju gustoća i čvrstoća kostiju. Važna je prevenecija ove bolesti koja često ne daje jasne simptome.
16:31 23 d 20.10.2026
Kronične bolesti: 'Debljina nije estetski problem, a KOPB se ušulja u bolesnikov život'
Debljina i KOPB su kronične bolesti koje mnogima otežavaju život. Doktor Rahelić upozorio je da debljina nije estetski problem, već ozbiljna bolest.
09:33 33 d 10.10.2026
Kolike će biti plaće učitelja u 2027.? Izračunali smo koliko im nudi Vlada, a koliko traže sindikati
Za sad ništa o dogovora o plaćama za 2027. Izračunali smo koliko bi učitelji mogli zarađivati prema Vladinoj ponudi i zahtjevima sindikata.
16:23 11 h 12.11.2026
Dekan o budućnosti prometa: Današnji studenti radit će poslove koji još ne postoje
Na obrazovnoj konferenciji 'Idemo u srednju!' dekan FPZ-a Marko Šoštarić govorio je o tome što to znači za buduće prometne inženjere.
16:21 11 h 12.11.2026
Beton će se uklanjati vodom pod tlakom od čak 2.500 bara, a u kolnik će se ugraditi posebna epoksidna rebra za ojačanje asfalta.
16:46 11 h 12.11.2026
Pješaci i biciklisti na mjestu pruge bit će novost u zapadnom dijelu Grada. Vijest stiže odmah nakon 'raskida' posla na Greenwayju, potreban projekt.
16:38 11 h 12.11.2026