Zdravlje Prehrana kod starijih osoba: Evo kojih šest znakova upućuju na to da loše jedete

Prehrana kod starijih osoba: Evo kojih šest znakova upućuju na to da loše jedete

Ivana Moslavac
Ivana Moslavac

15. lipanj 2025.

Google Dodajte Mirovina.hr kao željeni izvor na Googleu
Facebook X Linkedin Mail

Starije osobe trebaju paziti na svoje zdravlje. Zdrava prehrana jedna je od najvažnijih stvari koja doprinosi sveukupnom zdravlju. Dobro je biti upoznat sa znakovima koji upućuju na to da se ne hranite dovoljno kvalitetno. Neki od njih su loša probava, neobjašnjiv umor i promjena raspoloženja. Ako osjetite neki od ovih simptoma, dobro je obratiti se liječniku.

Umirovljenik

Umirovljenik vadi jelo iz pećnice | Foto: Pexels

Svi, a posebno starije osobe trebale bi paziti na svoju prehranu. Dobro je biti upoznat sa znakovima loše prehrane koji upućuju na to da se ne hranite dovoljno kvalitetno. U vezi toga bitno je potražiti i savjet liječnika.

Šest znakova koji upućuju na lošu prehranu

Nekoliko je uobičajenih znakova koji mogu ukazivati na to da osobi nedostaju određeni vitamini ili minerali. Jedno od toga je lomljiva ili suha kosa kao i pojačani gubitak kose. Nadalje, to su upale u kutovima usta, kao i blijedi jezik. Također, jedan od simptoma su suhi i lomljivi nokti, piše greatseniorliving.com.

Loša probava ili promjene probave poput zatvora ili proljeva još su jedan od simptoma. Znak loše prehrane može biti i neobjašnjiv umor, posebno ako starija osoba inače nema problem sa spavanjem. Simptom loše prehrane, to jest nedostatak nekog nutrijenta može biti promjena raspoloženja poput anksioznosti, depresije ili razdražljivosti.

Gubitak težine čest je problem starijih

Umirovljenica jede
Kako starimo mijenjaju se naše potrebe i navike: Evo koje četiri promjene su česte

Starije osobe ponekad gube na težini, a problem je to s kojim se susreću mnogi stariji. Ako dođe do naglog gubitka težina bitno je vratiti se na ‘pravi put’ tako da se pokuša jesti svakih nekoliko sati. Isto tako, osoba može probati jesti veće porcije u doba dana kada joj je apetit najjači kao i uključiti zdrave masti u prehranu.

Osim toga, u svemu može pomoći pravljenje zdravih smoothieja za međuobrok. Za starije koji puše, savjet je prestanak pušenja jer ono može smanjiti apetit i sposobnost osjeta okusa. Mnoge potrebe i navike mijenjaju se starenjem. S godinama se smanjuje apetit i starijima je potreban manji unos kalorija, ali je unatoč tome bitno misliti o zdravoj prehrani. Što se još mijenja, možete pročitati ovdje.

Pridružite se našoj Viber zajednici i prvi saznajte sve informacije.

gubitak težine prehrana starije osobe zdravlje znakovi loše prehrane