Dane pred nama će obilježiti visoke temperature i novi toplinski val, evo na što sve trebate paziti
Visoke temperature mogu biti jako opasne i utjecati na zdravlje. U ovim danima su u posebnoj opasnosti osobe s kardiovaskularnim, respiratornim, bubrežnim ili mentalnim bolestima, a jednako tako, paziti moraju i starije osobe. Kako ne bi došlo do toplinskog udara, niz institucija je izdao upozorenja i preporuke kojih se treba pridržavati.
Visoke temperature | Foto: Unsplash
Visoke temperature mogu biti stvarno opasne, pogotovo ako se ne pridržavate određenih savjeta. U zadnjem se desetljeću uočava trend porasta temperature u ljetnom razdoblju. Upravo zato su reagirali iz Ravnateljstva civilne zaštite, Državnog hidrometeorološkog zavoda (DHMZ) i Hrvatskog zavoda za javno zdravstvo (HZJZ) koji su izdali niz preporuka.
Obratite pažnju na sve detalje
Kako navodi HZJZ visoke temperature najnegativnije utječu na dišni sustav kroničnih bolesnika pri čemu može doći do otežanog disanja i kašlja. Jednako tako, krvne žile se šire i snižava se tlak. Zbog dehidracije može doći i do lokalne tromboze i naticanja nogu. Kod naglih promjena temperatura može doći do infarkta, a UV zračenje je posebno opasno.
Neke od preporuka HZJZ-a su:
- Rashladite tijelo i pijte dovoljno tekućine da vam boja urina bude svijetla
- Pijte redovito negaziranu vodu te niskokalorične napitke bez kofeina, alkohola i šećera da njima ne izazovete jaču dehidraciju. Možete se i samo osvježiti tako da u ustima rastopite kockicu, dvije leda
- Izbjegavajte boravak na direktnom suncu u razdoblju od 10 do 17 sati, poglavito djeca, trudnice, starije osobe, srčani bolesnici i bolesnici s kroničnim bolestima
- Tuširajte se ili kupajte u mlakoj vodi. Druga mogućnost je zamotati se u hladne mokre ručnike ili se rashladiti mokrom spužvom, kupkom za noge i sl.
- Nosite laganu široku svijetlu odjeću od prirodnih materijala. Ako idete izvan doma stavite šešir širokog oboda ili kapu i sunčane naočale, a korisna su zaštita od direktnog sunca kišobrani i lepeze za rashlađivanje zraka
- Jedite češće male i po mogućnosti tekuće obroke. Izbjegavajte hranu prebogatu bjelančevinama. Ako možete, pripremite miješano svježe voće, tzv. “smoothie”
Osim toga treba paziti i na prostor u kojem boravite. Tako rashladite svoj dom na način da preko dana imate spuštene rolete i zatvorene prozore, dok ih navečer podignite i otvorite sve prozore da vam uđe svježi zrak. Pomoći mogu ventilatori i klima uređaji, pri čemu razlika između unutarnje i vanjske temperature ne bi smjela biti veća od sedam stupnjeva. Izbjegavajte i naporan tjelesni rad, odnosno poslove na suncu obavljajte ili u ranojutarnjim satima do 7 ili popodne nakon 17 sati. Ne zaboravite i koristiti kreme sa zaštitnim faktorom. Ako boravite dugo na suncu, može doći i do sunčanice, o kojoj smo pisali u ovom tekstu.
U slučaju da imate zdravstvenih problema, tek tada trebate paziti kod toplinski valova i pridržavati se svih savjeta i preporuka. Držite lijekove na temperaturi ispod 25 ˚C ili u hladnjaku (pročitajte upute o skladištenju lijeka u uputi o lijeku). Tražite savjet liječnika ako imate neku kroničnu bolest ili uzimate više lijekova, pogotovo one za pojačano mokrenje i snižavanje tlaka. Dodatne savjete možete vidjeti u ovom tekstu.
Što ako se ne osjećate dobro?
Ako ste bili dugo na suncu, potrebno je prepoznati simptome koji upućuju da nešto nije u redu i odmah reagirati. Odnosno, treba slijediti navedene savjete HZJZ-a:
- Ako imate vrtoglavicu, slabost, nemoć, tjeskobu ili ste izrazito žedni i imate jaku glavobolju, tražite pomoć, što prije otiđite u hladniji prostor i mjerite temperaturu
- Popijte vodu ili nezaslađeni razrijeđeni voćni sok više puta po nekoliko gutljaja
- Smirite se i legnite u rashlađenu prostoriju ako imate bolne grčeve, najčešće u nogama, rukama ili trbuhu, često nakon fizičkog rada ili vježbe u vrlo vrućem vremenu
- Pijte tekućinu koja sadrži elektrolite (npr. juhu, “smoothie” od povrća i dr.), a u slučaju da grčevi traju duže od jednog sata, zatražite medicinsku pomoć
- Savjetujte se s liječnikom u slučaju drugih tegoba ili ako opisane tegobe duže traju
Kakvo će točno vrijeme biti ovog tjedna možete vidjeti na stranici Državnog hidrometeorološkog zavoda, pri čemu je označena i kolika će opasnost biti:
Visoke temperature u tjednu pred nama | Foto: Screenshot DHMZ
