Plivanje: Jednostavna aktivnost s mnogim prednostima za tijelo i organizam

Plivanje je jedna od aktivnosti koju možete svaki dan raditi na moru, u rijeci ili u bazenu. Ovo je vrlo zabavna aktivnost koja ne zahtijeva previše truda, a ima i određene prednosti za zdravlje i organizam. Plivanje je recimo odlično za rad cijelog tijela, ali i za kardiovaskularni sustav.

Plivanje se može jednostavno naučiti, ali i prakticirati u raznim vodenim površinama. Važno je znati kako plivanje ima mnogostruke prednosti, ali i kako može biti vrlo zabavno.

Prednosti plivanja

Ako ste na moru ili se možda kupate u rijeci, odvojite barem deset minuta na dan za plivanje. Poslije ćete se osjećati odlično, a i tijelo će vam biti zahvalno. Ova aktivnost ima razne prednosti, a to su:

1. Tjelovježba

Provjerite ponudu

Provjerite ponudu

Provjerite ponudu

Provjerite ponudu

Provjerite ponudu

Provjerite ponudu

Provjerite ponudu

Provjerite ponudu

Plivanje je odlična zamjena za vježbanje jer vam radi cijelo tijelo. Pokrenut ćete mišiće, a voda stvara otpor pa će se i tijelo morati malo više pomučiti. Plivanje poboljšava snagu, izdržljivost i fleksibilnost, a jača i mišiće.

2. Smanjuje rizik od pojave kardiovaskularnih bolesti

Ako plivate redovito,čak i 30 minuta tjedno, možete značajno pridonijeti zdravlju srca. Točnije, može se smanjiti rizik od pojave bolesti srca, moždanog udara ili dijabetesa.

3. Smanjuje stres

Plivanje, baš kao i bilo koja druga tjelesna aktivnost, utječe i na raspoloženje. Nakon što otplivate imate osjećaj da ste napravili nešto dobro za sebe i osjećat ćete se sretni i ispunjeni. Jednako tako, ova aktivnost će vas i iscrpiti pa ćete navečer lakše zaspati. Uz to, boravak u vodi ili moru smanjuje stres i anksioznost.

4. Smanjuje rizik od pojave osteoporoze

Plivanje ne stavlja nikakav pritisak za zglobove, a osim toga može poboljšati gustoću kostiju koja se starenjem gubi, a koja je važna za sprječavanja bolesti kostiju – osteoporoze. Više o ovoj bolesti smo pisali u ovom tekstu.

5. Dobro je za mozak

Kretanje u vodi pospješuje prolazak krvi do mozga. To potom poboljšava pamćenje, raspoloženje i koncentraciju, ali i mnoge kognitivne funkcije.

Uz sve ove prednosti, uvijek možete odabrati svoj najdraži način plivanja, ali i brzinu kojom se želite kretati. Možda ćete dok plivate upoznati i vršnjake pa ćete idući puta imati društvo uz koje će vam ova aktivnost biti još lakša. Osim plivanja, u vodi, najčešće na raznim bazenima se radi i hidrogimnastika, o kojoj možete više čitati u ovom tekstu.