Ovi slatki plodovi mogu biti zamjena šećeru: Trebali biste ih uvrstiti u prehranu

Datulje su slatki plodovi koji donose brojne zdravstvene benefite. Bogate su vitaminima i hranjivim tvarima poput kalija i vitamina B. Svi bi ih trebali uvrstiti u prehranu, a odlična su zamjena za šećer jer imaju prirodnu slatkoću. Ovaj plod kontrolira razinu šećera u krvi, snižava loš kolesterol i pomaže osjećaju sitosti.

Datulje imaju sladak okus karamele i teksturu koja se žvače. Ovi plodovi su bogati mnogim vitaminima i hranjivim tvarima. Datulje sadrže mnogo kalija koji pomaže u kontroli rada srca, disanja i rada mišića. Vitamin B, poput pantotenske kiseline pomaže u upravljanju metaboličkim procesima što je organizmu korisno za borbu protiv umora i iscrpljenosti.

Visok sadržaj vlakana pomaže osjećaju sitosti

Postoji mnogo vrsta datulja, a jedne od njih su Medjool datulje koje se uzgajaju u toplim klimama diljem svijeta. Inače, datulje su dostupne u većini trgovina i lako ih je uključiti u svoju prehranu. Izvrsne su kao međuobrok, a njihova prirodna slatkoća čini ih dobrom zamjenom za šećer u kuhinji, piše webmd.com.

Studije pokazuju da mogu stimulirati imunološki sustav, smanjiti upalu, spriječiti oštećenje DNK i poboljšati regulaciju hormona. Slatkiši često imaju malu nutritivnu vrijednost i krcati su ‘praznim kalorijama’ iz šećera i masti, a visok sadržaj vlakana u Medjool datuljama pomaže osjećaju sitosti, što je korisno za kontroliranje težine.

Provjerite ponudu

Provjerite ponudu

Provjerite ponudu

Provjerite ponudu

Provjerite ponudu

Provjerite ponudu

Provjerite ponudu

Provjerite ponudu

Korisne su za kontrolu šećera u krvi

Vlakna u datuljama snižavaju loš kolesterol i sprječavaju njegovu apsorpciju u krvotok što sprječava nakupljanje masnih naslaga kolesterola u arterijama i tako smanjuje rizik od srčanih bolesti. O tome kako loš kolesterol može dovesti do raznih zdravstvenih problema govorio nam je konzultant za nutricionizam, a više o toj temi možete pročitati ovdje.

Osim toga, datulje su dobre za kontrolu razine šećera u krvi i smanjenje krvnog tlaka. Istraživanja pokazuju da antioksidansi u Medjool datuljama mogu smanjiti trigliceride, masnoću koja se nalazi u krvi.

Kalij, esencijalni mineral koji je u datuljama pomaže u kontroli rada srca, disanja i rada mišića. Inače, niske razine kalija mogu uzrokovati slabost mišića, umor i nepravilan ili oslabljen rad srca.