Svjetska zdravstvena organizacija savjetuje kako smanjiti rizik od bolesti i dodati godine života
Svjetska zdravstvena organizacija objavila je u srijedu preporuke za dobrobit fizičkog i mentalnog zdravlja u eri koronavirusa.
Foto: Unsplash
Sve odrasle osobe trebaju najmanje 150 minuta snažne tjelesne aktivnosti tjedno, a to će im itekako pomoći što se tiče fizičkog i mentalnog zdravlja. Takve su preporuke Svjetske zdravstvene organizacije (WHO) u eri koronavirusa, a smjernice su objavljene u srijedu na njihovim stranicama.
Da su ljudi aktivniji, imali bi do 5 milijuna smrti manje svake godine
Navode kako bi do 5 milijuna smrti godišnje moglo biti spriječeno ako bi globalna populacija bila aktivnija.
“Nova pravila sadrže preporuku da bi svi odrasli trebali imati 150 do 300 minuta umjerene ili jake vježbe tjedno, uključujući ljude s kroničnim bolestima, a djeca i adolescenti trebaju u prosjeku 60 minuta takve aktivnosti po danu”, navodi se u objavi WHO-a.
Prema statistikama, svaka četvrta starija osoba ne radi dovoljno fizičke aktivnosti, zbog čega obolijevaju:
“Globalno, procjena je da to košta 54 milijarde dolara direktnog troška zdravstvenim sustavima i još 14 milijardi dolara u izgubljenoj produktivnosti”, piše WHO.
“Dodat će vam godine životu, ali i život godinama”
Svjetska zdravstvena organizacija starijima preporučuje da polagano počnu dodavati aktivnosti u svoju rutinu koje će im pomoći u održavanju ravnoteže i koordinacije. Također, trebali bi malo ojačati mišiće jer će im oni jako dobro poslužiti u slučaju padova, a ako do njih ne dođe, osjećat će se bolje i bit će zdraviji.
Regularna fizička aktivnost je ključna u borbi protiv srčanih bolesti, dijabetesa, raka, a smanjuje i simptome kod depresije, tjeskobe, a vodi i do zdravijeg mozga.
“Biti fizički aktivan je ključna stvar za vaše zdravlje – može vam dodati godine životu, ali i život vašim godinama. Moramo se svi kretati svaki dan – sigurno i kreativno”, kazao je voditelj WHO-a dr. Tedros Ghebreyesus.
Fizičku aktivnost lagano možete uključiti u uobičajene dnevne aktivnosti, dok radite kućanske poslove. Možete i malo manje koristiti javni prijevoz, izađite ponekad jednu stanicu ranije pa ostatak puta odradite pješice.
“Fizička aktivnost bilo kakvog tipa i trajanja može poboljšati zdravlje, ali više je uvijek bolje. Ako baš morate puno vremena provoditi sjedeći, bilo da ste na poslu ili školi, trebali bi taj komad vremena kontrirati s fizičkom aktivnošću jer se tako borite protiv štetnih učinaka sjedilačkog načina života”, kazao je dr. Ruediger Krech iz WHO-a.
