Stiglo je ljeto, a s njime i prvi toplinski val. Termometar će ovih dana pokazivati čak preko 35 stupnjeva Celzijusa, najavili su iz Državnog hidrometeoroškog zavoda (DHMZ). Paziti na svoje zdravlje trebaju svi, a poglavito stariji s kroničnim bolestima. Važno je boraviti u kući za najvrućeg dijela dana, piti puno tekućine, obući se laganije i slušati savjete liječnika. Civilna zaštita povodom početka ljeta i visokih temperatura pokrenula je kampanju ‘Odgovorno ljetovanje’.
Preporuke za starije osobe | Foto: Pexels/Ravnateljstvo civilne zaštite/Canva
S novim tjednom dolaze i visoke temperature zraka, točnije toplinski valovi zbog kojih će termometar pokazivati čak preko 35 stupnjeva Celzijusa, najavili su iz Državnog hidrometeoroškog zavoda (DHMZ). Svi se trebaju čuvati vrućine. Posebne preporuke izdaju se za starije osobe. Mjere zaštite protiv vrućine objavili su na Nastavnom zavodu za javno zdravstvo dr. Andrija Štampar. Ravnateljstvo civilne zaštite krenulo je s kampanjom ‘Odgovorno ljetovanje’. Cilj kampanje je podizanje svijesti o važnosti odgovornog ponašanja vani tijekom ljeta.
Boraviti u kući od 10 do 17 sati
Starije osobe ne smiju se izlagati suncu u razdoblju od 10 do 17 sati. Za starije je važna stalna tjelesna i psihička aktivnost. No van treba ići u jutarnjim i večernjim satima, po mogućnosti u prirodu. Posebno na to moraju paziti starije osobe oboljele od kardiovaskularnih, respiratornih, endokrinih, psihogerijatrijskih i drugih kroničnih bolesti, istaknuli su iz Nastavnog zavoda.
Laganija odjeća i puno tekućine
Bitno je da starija osoba zaštiti glavu šeširom, maramom ili kapom. Također, treba nositi laganiju prozračnu odjeću i obuću. Osim toga, bitno je dnevno uzimanje do dvije litre tekućine, bilo kao osam čaša negazirane vode. Tekućina može biti i u obliku juha, variva ili čajeva. Treba izbjegavati prženu, pohanu, slatku i jako slanu hranu. Bolji izbor je povrće. Kardiolozi posebno preporučuju ovih pet vrsta povrća, o čemu smo pisali ovdje.
Slušati savjete liječnika
Osim pridržavanja uputa liječnika o liječenju i uzimanju lijekova, nužna je učestalija kontrola krvnog tlaka. Visoki tlak drugi je uzrok smrti u Hrvatskoj. Više o tome možete pročitati ovdje. Pojava glavobolje, mučnine, vrtoglavice i dehidracije, suhoće ustiju i kože, znak su uzbune. Osobito za starije osobe koje su bolesne i funkcionalno onesposobljene. Ako osjeti te simptome, starija osoba mora se hitno javiti svom doktoru ili najbližoj hitnoj pomoći, upozorili su.
Razlika vanjske i unutarnje temperature
Razlika temperature prostorije koja se postiže korištenjem klime i ostalih uređeja za rashlađivanje te vanjske temperature ne bi smjela biti veća od sedam stupnjeva Celzijusa. Bitno je misliti na to jer stariji organizam u kratkom vremenu ne može se prilagoditi na naglu promjenu temperature. Klimu je potrebno redovito održavati kako bi se izbjegla kontaminacija zraka bakterijama i plijesni, napomenuli su.
Civilna zaštita zabranjuje paljenje vatre
Civilna zaštita ima jednake savjete kao i Nastavni zavod. No preporučili su još nekoliko mjera zaštite. To je izbjegavanje alkohola te briga o dovoljnoj količini hrane i tekućine za izlete u prirodu.
Savjetuju korištenje zaštitnih sredstava od UV zračenja i izbjegavanje putovanja u najtoplijem dijelu dana. Podsjetimo, UV zračenje utječe na preuranjeno starenje kože. Zaštitni faktor (SPF) treba koristiti tijekom cijele godine. O tome nam je ovdje više rekla kozmetičarka Skira.
Također, zabranjuju paljenje vatre na otvorenom i preporučaju praćenje vremenskih upozorenja DHMZ-a. Pomoć policije, vatrogasaca, hitne pomoći i ostalih službi, može se dobiti na broj 112, istaknuli su.
Pridružite se našoj Viber zajednici i prvi saznajte sve informacije.
