Padovi kod starijih osoba: Četiri stvari mogu pomoći u smanjenju rizika
Padovi kod starijih osoba mogu dovesti do prijeloma, ozljeda glave i smanjenog samopouzdanja. Smatraju se i jednim od vodećih uzroka smrti od ozljeda kod osoba starijih od 65 godina. Vježbanjem, redovitim zdravstvenim pregledima te pregledima lijekova, odgovarajućom obućom i osiguravanjem doma moguće je smanjiti rizik od padova.
Umirovljenik piše | Foto: Pexels
Padovi kod starijih osoba često se događaju, a smatraju se i jednim od vodećih uzroka smrti od ozljeda kod osoba starijih od 65 godina. Padovi mogu dovesti do prijeloma, ozljeda glave i smanjenog samopouzdanja, ali se jednim dijelom mogu i spriječiti. Vježbanjem, redovitim zdravstvenim pregledima i odgovarajućom obućom moguće je smanjiti rizik od padova. U svemu mogu pomoći i jednostavne prilagodbe doma, poput postavljanja rukohvata ili protuklizne ljepljive trake.
Vježbanje
Centri za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) preporučuju najmanje 150 minuta vježbanja umjerenog intenziteta tjedno kako bi se poboljšala ravnoteža i ojačali mišići, piše healthline.com. Društvo za športsku rekreaciju Trnje više od 30 godina provodi program redovnog tjelesnog vježbanja za umirovljenike, o čemu smo pisali ovdje.
Tai chi dobro utječe na zdravlje, a istraživanje iz 2019. objavilo je da može doprinijeti nižim stopama padova. Tu su prisutne vježbe ravnoteže i otpora kao potencijalno korisne aktivnosti za smanjenje rizika od padova. Treba početi s laganim vježbama i povećavati trajanje i intenzitet vježbanja prema potrebi te prilagoditi vježbe sjedećim položajima ili pomoćnoj opremi. Tai chi projekt organizirao je Kulturni centar Travno u Zagrebu.
Redoviti pregledi
Stanja poput artritisa, dijabetesa, vrtoglavice, demencije ili depresije mogu povećati rizik od padova. Zato je važno redovito odlaziti kod liječnika. Osim toga, važno je znati koje nuspojave izazivaju lijekovi koje osoba pije. Uzimanje nekoliko lijekova istovremeno također može povećati rizik.
Rizik od padova mogu povećati opioidi, antidepresivi, lijekovi protiv anksioznosti, lijekovi koji pomažu utonuti u san, lijekovi za opuštanje mišića, lijekovi za alergije lijekovi za kontrolu mjehura, lijekovi koji stabiliziraju raspoloženje te oni za visoki krvni tlak i srce. Zamagljen vid, pospanost tijekom dana, problemi s ravnotežom i usporene reakcije neke su od nuspojava na koje treba paziti. Potrebno je redovito posjećivati liječnika kako bi prekontrolirao lijekove.
Obuća
Obuća koju stariji nose često je zanemaren faktor u riziku od pada, no ona svakako utječe, pokazala su istraživanja. Starijima se preporučuje da nose cipele koje su sigurne, čvrste, nisu labave, imaju odgovarajuću visinu pete, određenu potporu za gležanj i čvrste, neklizajuće potplate.
Osiguranje doma
Preporučuje je se da osobe koje su u opasnosti od pada ili brinu o nekome tko je u opasnosti od pada kuću učine sigurnijom za kretanje. Važno je da održavaju kuću bez nereda i opasnosti od spoticanja, uklone tepihe ili ih zalijepe trakom, drže predmete u lako dostupnim ormarićima kako se stariji ne bi morali penjati i kuću dobro osvijetle da bi vidjeli gdje hodaju.
Pridružite se našoj Viber zajednici i prvi saznajte sve informacije.
