Ne možete li zaspati dulje od pola sata, ustanite iz kreveta, poručuje dr. Myro Figura. Liječnik kaže da u tom slučaju trebamo promijeniti okolinu i pod slabim svjetlom raditi nešto dosadno, poput čitanja, pletenja ili gledanja kroz prozor....
Fizička aktivnost i zdrava prehrana su važni, ali sudeći prema istraživanjima, nisu dovoljni. Naime, bez kvalitetnog sna čini se da nema zdravlja i dugovječnosti jednom kada zagazimo u pedesete. Liječnica Gowri Reddy Rocco kaže da osobe...
Ljudi koji ne spavaju dovoljno, osjećaju se starije. Vrijedi i obrnuto, oni koji dovoljno spavaju, osjećaju se mlađe, pokazuje zanimljivo istraživanje švedskih znanstvenika. Balter i Axelsson otkrili su da svaki dan lošeg sna dodaje u prosjeku...
Dobar san je vrlo važan za normalno funkcioniranje organizma. Ipak, nekada i kada otiđete ranije na spavanje, san nikako ne dolazi na oči. Razloga je mnogo, a stručnjaci su sada otkrili kako neki savjeti za bolji san i nisu potpuno istiniti. Na...
U Velikoj Britaniji provedeno je istraživanje na 88.094 ljudi prosječne dobi od 62 godine u sklopu kojeg je otkriveno kako osobama s neredovitim rasporedom spavanja prijeti rizik od razvoja demencije. Ako ne odlazite spavati i ne budite se svaki...
Nije tajna da je bilo kakva tjelesna aktivnost dobra za zdravlje. Ipak, sada je otkriveno kako je cjelodnevno sjedenje najgora opcija za zdravlje kardiovaskularnog sustava, kao i za zdravlje općenito. S druge strane, pokazalo se kako je čak i...
Neki se s vrućinama nose lošije od drugih, a poseban problem se javlja noću, kod odlaska na spavanje. Na svu sreću, postoje razni načini i trikovi koji će vam znatno olakšati život. Dobro je poznato da temperature utječu na raspoloženje,...
Apneja ili poremećaj spavanja je čest problem mnogih ljudi, pogotovo onih starijih. Ona može utjecati na sve životne funkcije i svakodnevne situacije. S apnejom se već dugi niz godina bori i američki predsjednik Joe Biden koji prestaje disati...
S godinama ljudi idu ranije spavati, ali ranije i ustaju. Za sve je odgovoran hormon melatonin, ali i promjene u mozgu. Ipak, promjenom nekih navika moguće je barem djelomično vratiti staru rutinu. S promjenama u fizičkom i mentalnom zdravlju, u...
