Ovih pet stvari pomoći će nam da usporimo starenje mozga

Kako starimo, tako stari i naš mozak. Prirodni tijek života utječe na strukturu naših stanica, a posljedice su zaboravljanje, loša koncentracija i teškoće s prisjećanjem i pronalaženjem stvari. No, postoje aktivnosti koje će čestim prakticiranjem naš mozak održati mladim.

Starija životna dob, ali i neke navike poput alkohola i pušenja povećavaju šansu da ćemo razviti demenciju. Nije svako zaboravljanje znak za uzbunu, no možemo već i ranije početi prakticirati one aktivnosti koje će usporiti proces starenja našeg mozga.

Dodatna tri bitna čimbenika koja ubrzavaju starenje mozga su dijabetes, kolesterol i visoki krvni tlak. Krvni tlak i kolesterol bitno utječu na zdravlje srca, ali i na zdravlje mozga. Istraživanja su pokazala kako visoki krvni tlak utječe na lošije kognitivne aktivnosti te povećava šansu od Alzheimerove bolesti, piše N1.

Prakticiranjem određenih aktivnosti naš će mozak biti u formi.

Provjerite ponudu

Provjerite ponudu

Provjerite ponudu

Provjerite ponudu

Provjerite ponudu

Provjerite ponudu

Provjerite ponudu

Provjerite ponudu

Mentalna aktivnost

Što više zadataka zadajemo našem mozgu, to će on kroz traženje rješenja raditi bolje. U tomu nam uvelike pomažu križaljke, pitalice, premetaljke, ali i čitanje knjiga. Učenje novih stvari isto je idealna moždana aktivnost.

Tjelesna aktivnost

Tjelovježba ne služi samo jačanju mišića, nego i jačanju mozga. Naime, vježbanje omogućava da kisik lakše dođe do dijela mozga koji je zaslužan za razmišljanje. Ako niste za velike tjelesne napore, pomoći će već i hodanje. Odlične su i vježbe koje možemo raditi u krevetu. Izvrsna vježba za mozak je ležanje na leđima i udaljavanje suprotne noge sa suprotnom rukom od tijela.

Prehrana

Ne smijemo zaboraviti na hranu za mozak, kao što su voće, povrće, orašasti plodovi, maslinovo ulje i općenito namirnice bogate Omega-3 masnim kiselinama i B vitaminima.

Vitamini

Vitamin D je važan za pamćenje, a jednako tako je važno unositi dovoljno Omega-3 masne kiseline, dovoljno vitamina B12, a postoje i suplementi na biljnoj bazi koji mogu ojačati naš mozak.

 Dobar san i smanjen stres

Stres može negativno utjecati na mentalno zdravlje i zdravlje mozga. Stres možemo smanjiti molitvom ili meditacijom, tehnikama pravilnog disanja te manjom brigom i ne razmišljanjem o problemima. A bez dobrog sna nema ni dobre forme našeg mozga.

Vježbajte tijelo i um, riješite se stresa i jedite hranu bogatu vitaminima, a vaš će vam mozak biti zahvalan.