Istaknuto Stariji, opustite se malo! Pomoći će vam ovih 25 laganih načina

Stariji, opustite se malo! Pomoći će vam ovih 25 laganih načina

Jasmina Grgurić Zanze
Jasmina Grgurić Zanze

11. lipanj 2018.

Google Dodajte Mirovina.hr kao željeni izvor na Googleu
Facebook X Linkedin Mail

“Kako se opustiti” jedno je od najčešćih pojmova koje upisujemo u naše virtualne tražilice. Dovoljan je to indikator da živimo sve stresnijim životom čak i u poznim godinama. Znanstveno je dokazano da stres može dovesti do bolesti te da je upravo opuštanje ono čime ga možemo spriječiti, ili makar malo ublažiti.

Nasmijati se i udahnuti svježi zrak često je već dovoljno Foto: Pixabay

Uvriježena percepcija o starijim osobama jest da oni žive mirno, sporo i bez pretjeranog stresa. Međutim, moderno društvo već je odavno ubacilo u “petu brzinu” pa je užurbana svakodnevnica uslijed korištenja modernih tehnologija zahvatila i stariju populaciju. Svemu tomu doprinijela je i briga oko egzistencije. Previše brinemo oko djece, unuka, podmirivanja ne samo vlastitih, nego i njihovih troškova života.

Ako vas bole koljena, kukovi ili stopala, izvodite ove tri vježbe

Kuhanje, spremanje, nabavka, zdravlje, materijalna borba iz mjeseca u mjesec… Sve nam to stvara preveliki stres, a našem organizmu stalnom brigom dodajemo samo još jedan zdravstveni problem više. Koliko je važno voditi računa o fizičkom, toliko je potrebno misliti i na naše psihičko i duševno zdravlje, posebice u starijoj dobi.

“Kako se opustiti” jedno je od najčešćih pojmova koje upisujemo u naše virtualne tražilice. Dovoljan je to indikator da živimo sve stresnijim životom čak i u poznim godinama. No, vrijeme je konstanta i uvijek je isto. Ono što se mijenja su naša očekivanja o tome koliko možemo postići u jednakoj jedinici vremena u kojoj smo nekada ipak činili znatno manje i živjeli opuštenije, čak i kada smo istovremeno radili, odgajali djecu i imali bogati društveni život.

Znanstveno je dokazano da stres može dovesti do bolesti te da je upravo opuštanje ono čime ga možemo spriječiti, ili makar malo ublažiti. Izabrali smo stoga za vas 25 jednostavnih načina kako to možete učiniti već danas.

  1. Radite samo jednu stvar, umjesto više njih istovremeno.
  2. Rastegnite se. Možete koristiti i jednu jednostavnu vježbu tako da stisnete svaki mišić na pet sekundi i nakon toga ih opustite.
  3. Odvažite se zaplesati kod kuće, makar na koju minutu.
  4. Otiđite u šetnju ili još bolje, potrčite ili zaplivajte. Možete se odvažiti i na bilo koji drugi oblik lagane rekreacije.
  5. Zaigrajte neku igru – sudoku, križaljku ili neku od društvenih igara poput kartanja.
  6. Umjesto tuširanja, izaberite “namakanje” u kadi.
  7. Smijte se.
  8. Isključite sve uređaje i uživajte trenutak dana u tišini.
  9. Čitajte.
  10. Vozite bicikl.
  11. Što god radite, uzmite petominutnu pauzu kako biste raščistili misli.
  12. Pokrijte oči jastukom i odmorite ih nakon predugog gledanja u ekran.
  13. Ne zaboravite na igru s vašim kućnim ljubimcem. I to nekoliko puta na dan.
  14. Popijte šalicu toplog čaja. To će vas sigurno opustiti, a ukoliko vam je vruće, izaberite hladnu verziju.
  15. Ispunite prostor trunčicom opuštajućeg mirisa, popu lavande ili citrusa ili ih jednostavno udahnite.
  16. Očistite ladice i ormare od suvišnih stvari koje vam nisu potrebne.
  17. Priuštite si kratku masažu.
  18. Uronite stopala u kupku s morskom solju.
  19. Pričajte s prijateljem.
  20. Zapisujte misli koje vas raduju ili opterećuju.
  21. Usporite ustaljeni ritam svega što radite pa makar to bilo užurbamo hodanje do telefona ili ulaznih vrata. Jurenje izaziva stres.
  22. Isključite ili stišajte telefon.
  23. Dišite duboko kako biste osjetili vlastito tijelo, posebice ramena i donji dio leđa.
  24. Zapalite svijeću i gledajte njezin umirujući plamen.
  25. Slušajte omiljenu glazbu, a ne onu koja vam se servira putem medija.
opuštanje savjeti zdravlje