Piše dr. Ivo Belan: Slabljenja fizičkih i mentalnih funkcija nisu niti neizbježna, niti nepromjeniva!

mirovina.hr
6. travnja 2020.
Kolumne
A- A+

Mnogi ljudi vjeruju da o sudbini ili pak o genima ovisi kako će većina od nas prolaziti kroz stariju dob. Međutim, ne mora biti tako. Kako će ljudi stariti – hoće li u svojim 70-im i 80-im oboljeti, postati dementnim i nesposobni za seksualni život ili će biti snažni, oštroumni i s još živim seksualnim nagonom – ovisi uglavnom o tome kako žive.

starost

Foto: Unsplash

Poznati američki gerontolog i direktor MacArthurove fondacije za uspješno starenje dr. John Rowe kaže: “Samo oko 30 posto karakteristika starenja je genetske prirode, a ostatak od 70 posto nije”. Istraživački tim je došao do saznanja da ostati aktivan, i fizički i društveno, pridonosi uspješnom starenju.

Ljudi su uglavnom sami odgovorni za svoju starost

hrana

Piše dr. Ivo Belan: Za uspješno starenje treba vam ispravna prehrana!

Ljudi su uglavnom sami odgovorni za svoju vlastitu starost. Rezultati ispitivanja pokazuju da genetski faktori igraju najveću ulogu kod zdravstvenih karakteristika samo ranije u životu. Međutim, u dobi od 80 godina teško da je ostao bilo koji genetski utjecaj. Znanstveno ispitujući pozitivnu stranu starenja, a ne osobe koje su već bolesne, tim znanstvenika je našao ne samo da većina starih osoba ima zadovoljavajuće fizičko i mentalno stanje, nego da se i mnogo toga može učiniti u smislu stimuliranja zdrave i produktivne starosti u milijuna ljudi, koji inače možda ne bi uspješno starili.

Koordinirana istraživanja provedena su u nekoliko kliničkih bolnica i domova umirovljenika. Utvrđeno je da ozbiljna slabljenja fizičkih i mentalnih funkcija, koja se često pripisuju starenju, nisu niti neizbježna, niti nepromjeniva.

Faktori koji su bitni za uspješno starenje, pored redovne fizičke aktivnosti i nastavljenih društvenih kontakata su sljedeći: sposobnost lakog oporavljanja nakon pretrpljenog nekog gubitka i osjećaj da se ima kontrola nad svojim životom. Istraživači tvrde da su to faktori koje ljudi mogu mijenjati tijekom svog starenja, stavljajući svoje blagostanje pod svoju kontrolu. Isto tako oni smatraju da društvo igra ključnu ulogu u pomaganju starijim ljudima u postizanju spomenute karakteristike. Poboljšavajući im pristup fizičkim aktivnostima i unapređujući društvenu angažiranost, umjesto izoliranja ili ignoriranja starijih, može se mnogo toga učiniti u smislu poboljšanja fizičkih i intelektualnih sposobnosti u kasnijem životu.

Negativne strane starosti možete poboljšati

Piše dr. Ivo Belan: Ima li seksa u trećoj dobi?

Rezultati jedne druge studije pokazuju da mnogim ljudima tijekom starenja značajno ne slabe mentalne sposobnosti, a kod onih kod kojih ipak dolazi do takvog slabljenja, taj se pad u tim sposobnostima može smanjiti i čak poboljšati njihove kognitivne (spoznajne) funkcije pomoću “intelektualnog” treninga ili aktivnosti, kao što su rješavanje križaljki, “pogađanje riječi”, sastavljanje puzzle slika, igranja šaha itd.

Ponovljeno testiranje ljudi, kroz nekoliko godina, uvjerilo je znanstvenike da verbalna inteligencija ne mora obavezno slabiti, opadati sa starenjem, nego dapače može se i povećavati kako ljudi stare. Određeni aspekti inteligencije, uglavnom brzina shvaćanja i procesiranja primljenih informacija, opadaju s godinama života, međutim ako se starijim ljudima dade dovoljno vremena, na testovima kognitivnih sposobnosti postižu iste rezultate kao i mladi ljudi.

Slabljenje pamćenja u kasnijoj dobi povezano je sa smanjenom fizičkom aktivnošću. Fizička aktivnost, posredstvom hormonalnog sustava, održava moždanu funkciju dugotrajno zdravom.