Inače, vježbe na stolcu izvrsne su za osobe starije životne dobi koje zbog problema s koljenima i kukovima ne mogu stajati ili sjediti na prostirci s koje se kasnije u poznim godinama baš i nije najjednostavnije ustati.
Vježbe istezanja, koje slobodno na isti način možete pokušati raditi kod kuće lagane su, a ostavit će doista blagotvoran učinak na vaše tijelo koje će van biti zahvalno. Vježbu koju vidite na fotografiji možete izvesti tako da sjednete uspravno uz naslon, a noge postavite u širini stolca ili dalje, ukoliko vam tijelo dopušta. Ruke raširite u visini ramena. Naizmjence spuštajte svaku ruku, uz držanje ravnih leđa dok se saginjete, prema suprotnoj nozi, dakle ukoso. Vježbu ponovite jednak broj puta sa svakom rukom u nekoliko manjih serija.
Isto tako, vježbanje je u kišne i hladne dane jeseni i zime idealna zamjena za šetnje i ostale aktivnosti rezervirane za dobro vrijeme.
Mirovina.hr slavi 9. rođendan: Iskoristite akcijsku cijenu za godišnju pretplatu
Povodom 9. rođendana portala pripremili smo posebnu akcijsku cijenu. Cijelu godinu čitajte portal mirovina.hr bez oglasa za 29€, umjesto 89€.
11:58 2 d 19.10.2026
Ostvarite 20 % popusta za umirovljenike na specijalističke preglede i laboratorijske pretrage
Popust na specijalističke preglede umirovljenici mogu iskoristiti na odabranim lokacijama Poliklinike Medikol. Rezervirajte termin bez dugog čekanja.
09:47 6 d 15.10.2026
Naša pretplata je jedan od najboljih digitalnih projekata u Hrvatskoj
Projekt pretplate na portalima Pametne kuće ušao je u uži izbor natjecanja SoMo Borac, regionalnog natjecanja najboljih digitalnih projekata.
14:04 6 d 15.10.2026
Pretplata za sve umirovljenike koji trebaju znati više: Do 30% jeftinije
Prijatelji, bivši kolege i udruge mogu se pretplatiti zajedno i uz specijalizirane vijesti čitati portal mirovina.hr bez oglasa.
15:10 20 d 01.10.2026
Udio mirovine u plaći: Skoro trećina umirovljenika ne dobiva ni trećinu primanja radnika
Prosječna mirovina za rujan porasla je više nego prosječna plaća za kolovoz. Razlika je zanemariva, ali bitna za održavanje udjela mirovine u plaći.
16:19 51.316666666667 min 21.10.2026
Obrtnica želi nastaviti raditi i u mirovini: 'Trebam li plaćati doprinose?'
Vlasnica obrta i u mirovini želi raditi. Može se i dalje baviti svojim obrtom, kažu iz SUH-a, uz plaćanje poreza i doprinosa.
16:18 52.316666666667 min 21.10.2026
Umirovljenica (68) godinama maltretirala snahu: Osuđena na zatvor, ali ostaje na slobodi
Umirovljenica (68) je osuđena za nasilje nad svojom snahom. Dvije godine ne smije skriviti kazneno djelo jer će u suprotnom u zatvor na godinu dana.
16:16 54.316666666667 min 21.10.2026
Ćorić ne pristaje na zahtjeve javnih službi: 'Rast plaća koji predlažu nije prihvatljiv'
Ministar financija ne pristaje na zahtjeve sindikata javnih službi za povećanje plaća. Ne želi, kako kaže, ugroziti stabilnost državnog proračuna.
16:15 55.316666666667 min 21.10.2026
Umirovljenik Igor (90): 'Čim odeš u penziju, prijavi se za dom'
Umirovljenik Igor predavao je na Fakultetu strojarstva. Sada živi u Domu za starije Sveta Ana. Zna i kako je 'nastao' ovaj umirovljenički dom.
14:30 2 h 21.10.2026
Prinosi svih mirovinskih fondova u minusu: Imovina pala i u drugom i u trećem stupu
Imovina fondova u drugom i trećem stupu pala je tijekom rujna. Pritom su prinosi svih mirovinskih fondova, i obveznih i dobrovoljnih, bili u minusu.
12:32 4 h 21.10.2026
Udio mirovine u plaći: Skoro trećina umirovljenika ne dobiva ni trećinu primanja radnika
Prosječna mirovina za rujan porasla je više nego prosječna plaća za kolovoz. Razlika je zanemariva, ali bitna za održavanje udjela mirovine u plaći.
16:19 51.316666666667 min 21.10.2026
Prinosi svih mirovinskih fondova u minusu: Imovina pala i u drugom i u trećem stupu
Imovina fondova u drugom i trećem stupu pala je tijekom rujna. Pritom su prinosi svih mirovinskih fondova, i obveznih i dobrovoljnih, bili u minusu.
12:32 4 h 21.10.2026
Mirovinska štednja fondova otvorenih za radnike: Više od polovice novca u inozemstvu
Skoro 306 milijuna eura vrijedila je neto imovina ZDMF-ova u rujnu, a većina je uložena u stranu imovinu. Udio ulaganja u Hrvatsku iznosi 45,52 posto.
14:48 1 d 20.10.2026
Zahtjevi za mirovinu: Predujam prima više od 5.000 umirovljenika, doznajemo iznos
Građani su dosad ove godine predali oko 27.300 zahtjeva za starosnu mirovinu. Oko 80 posto riješeno je u roku, a za neke se još skupljaju podaci.
16:17 2 d 19.10.2026
Mirovina.hr slavi 9. rođendan: Iskoristite akcijsku cijenu za godišnju pretplatu
Povodom 9. rođendana portala pripremili smo posebnu akcijsku cijenu. Cijelu godinu čitajte portal mirovina.hr bez oglasa za 29€, umjesto 89€.
11:58 2 d 19.10.2026
Ostvarite 20 % popusta za umirovljenike na specijalističke preglede i laboratorijske pretrage
Popust na specijalističke preglede umirovljenici mogu iskoristiti na odabranim lokacijama Poliklinike Medikol. Rezervirajte termin bez dugog čekanja.
09:47 6 d 15.10.2026
Naša pretplata je jedan od najboljih digitalnih projekata u Hrvatskoj
Projekt pretplate na portalima Pametne kuće ušao je u uži izbor natjecanja SoMo Borac, regionalnog natjecanja najboljih digitalnih projekata.
14:04 6 d 15.10.2026
Pretplata za sve umirovljenike koji trebaju znati više: Do 30% jeftinije
Prijatelji, bivši kolege i udruge mogu se pretplatiti zajedno i uz specijalizirane vijesti čitati portal mirovina.hr bez oglasa.
15:10 20 d 01.10.2026
Foto dana: Umirovljenici uz zelenu vrpcu 'proslavili' Dan psihičkog zdravlja
Umirovljenici iz Doma za starije 'Jadranka' znaju da je brinuti o vlastitim emocijama jako važno. Obilježili su Dan psihičkog zdravlja.
09:41 10 d 11.10.2026
Foto dana: 'U mirovini se kava pije polako, bez žurbe, uz razgovor'
'Zajednička' šalica kave povezala je umirovljenike iz čakovečkog Doma za starije. Na Dan kave uživali su u mnogima od njih, najdražem napitku.
08:39 17 d 04.10.2026
Foto dana: 'Nogometnoj legendi i treneru želimo sretan ulazak u deseto desetljeće'
Umirovljenik Zdravko u Domu je proslavio 90. rođendan. Nogometna lopta krasila je tortu velikog ljubitelja najvažnije sporedne stvari na svijetu.
09:45 24 d 27.09.2026
Foto dana: 'Druženje pod suncem uz miris zemlje i cvijeća'
Umirovljenice iz Doma za starije Đakovo uživale su u zajedničkoj sadnji cvijeća. Oživjele su sjećanja i družile se na suncu.
09:17 31 d 20.09.2026
Mirovina.hr slavi 9. rođendan: Iskoristite akcijsku cijenu za godišnju pretplatu
Povodom 9. rođendana portala pripremili smo posebnu akcijsku cijenu. Cijelu godinu čitajte portal mirovina.hr bez oglasa za 29€, umjesto 89€.
11:58 2 d 19.10.2026
Ostvarite 20 % popusta za umirovljenike na specijalističke preglede i laboratorijske pretrage
Popust na specijalističke preglede umirovljenici mogu iskoristiti na odabranim lokacijama Poliklinike Medikol. Rezervirajte termin bez dugog čekanja.
09:47 6 d 15.10.2026
Naša pretplata je jedan od najboljih digitalnih projekata u Hrvatskoj
Projekt pretplate na portalima Pametne kuće ušao je u uži izbor natjecanja SoMo Borac, regionalnog natjecanja najboljih digitalnih projekata.
14:04 6 d 15.10.2026
Pretplata za sve umirovljenike koji trebaju znati više: Do 30% jeftinije
Prijatelji, bivši kolege i udruge mogu se pretplatiti zajedno i uz specijalizirane vijesti čitati portal mirovina.hr bez oglasa.
15:10 20 d 01.10.2026
Udio mirovine u plaći: Skoro trećina umirovljenika ne dobiva ni trećinu primanja radnika
Prosječna mirovina za rujan porasla je više nego prosječna plaća za kolovoz. Razlika je zanemariva, ali bitna za održavanje udjela mirovine u plaći.
16:19 51.316666666667 min 21.10.2026
Obrtnica želi nastaviti raditi i u mirovini: 'Trebam li plaćati doprinose?'
Vlasnica obrta i u mirovini želi raditi. Može se i dalje baviti svojim obrtom, kažu iz SUH-a, uz plaćanje poreza i doprinosa.
16:18 52.316666666667 min 21.10.2026
Umirovljenica (68) godinama maltretirala snahu: Osuđena na zatvor, ali ostaje na slobodi
Umirovljenica (68) je osuđena za nasilje nad svojom snahom. Dvije godine ne smije skriviti kazneno djelo jer će u suprotnom u zatvor na godinu dana.
16:16 54.316666666667 min 21.10.2026
Ćorić ne pristaje na zahtjeve javnih službi: 'Rast plaća koji predlažu nije prihvatljiv'
Ministar financija ne pristaje na zahtjeve sindikata javnih službi za povećanje plaća. Ne želi, kako kaže, ugroziti stabilnost državnog proračuna.
16:15 55.316666666667 min 21.10.2026
Umirovljenik Igor (90): 'Čim odeš u penziju, prijavi se za dom'
Umirovljenik Igor predavao je na Fakultetu strojarstva. Sada živi u Domu za starije Sveta Ana. Zna i kako je 'nastao' ovaj umirovljenički dom.
14:30 2 h 21.10.2026
Prinosi svih mirovinskih fondova u minusu: Imovina pala i u drugom i u trećem stupu
Imovina fondova u drugom i trećem stupu pala je tijekom rujna. Pritom su prinosi svih mirovinskih fondova, i obveznih i dobrovoljnih, bili u minusu.
12:32 4 h 21.10.2026
Izazovi samostalnog studentskog života - prva prehlada
Maštaš o bajkovitom, studentskom životu, a zatim se po prvi put razboliš. Nepoznat grad, doktor i pojmovi koje ne razumiješ.
16:19 51.95 min 21.10.2026
Povećane novčane kazne za fakultete i dekane: Idu do 40.000 eura
Izmjene Zakona o visokom obrazovanju donose veće novčane kazne za fakultete i dekane. One mogu doseći 40.000 eura za fakultete i 4.000 eura za dekane.
14:48 2 h 21.10.2026
Oko 4 kilometra novih cijevi u 14 ulica: Kreće planiranje golemog projekta nadomak Zagreba
Naselje pored Zagreba ima razvijen sustav vodoopskrbe i odvodnje, ali u 14 ulica treba postaviti potpuno nove cijevi i pritom predvidjeti lokaciju.
16:45 25.95 min 21.10.2026
E, ovo je top novi stadion! Švicarci predstavili svoj, oko kompleksa će juriti vlak smrti
Stadion je zamišljen kao veliki višenamjenski kompleks ukupne bruto površine oko 51.500 četvornih metara.
16:42 28.95 min 21.10.2026
Dodajte Mirovina.hr kao željeni izvor na Googleu
